Description
Ở cữ theo quan niệm dân gian cần kiêng những món ăn nấu từ gạo nếp, xôi là một trong số đó. Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng ăn đồ nếp giúp kích thích sữa về nhiều và đặc hơn. Vậy ở cữ có nên ăn xôi không?Những mẹ bị rạch tầng sinh môn bao lâu thì ăn được xôi?
Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ
Ở cữ sau khi rạch tầng sinh môn bao lâu thì ăn được xôi?
Việc xôi, đồ nếp gây cản trở quá trình phục hồi vết thương khiến chúng dễ bị mưng mủ, nhiễm trùng khiến nhiều mẹ cho rằng cần kiêng tuyệt đối nhóm thực phẩm này. Tuy nhiên, chị em chỉ nên kiêng ăn đồ nếp, ăn xôi ngay sau khi sinh.
Đối với mẹ sinh thường, sau khoảng 7 đến 10 ngày là vết rạch tầng sinh môn bắt đầu liền, mẹ có thể cân nhắc ăn xôi vào thời điểm này. Tuy nhiên, xôi là món ăn khá nóng và khó tiêu, vậy nên mẹ cần cân nhắc trước khi ăn nhé.
Xem thêm: thuốc DHA cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt
Mẹ sau sinh ăn xôi có tác dụng gì?
- Cung cấp năng lượng: Mẹ sau sinh cần rất nhiều năng lượng để phục hồi cơ thể và có sức khỏe chăm con. Gạo nếp là thực phẩm giàu năng lượng rất tốt cho sản phụ. Trong 100g gạo nếp chứa tới 348 kcal và 8.4g protein. Theo nhiều nghiên cứu, gạo nếp cung cấp năng lượng nhiều gấp đôi so với các loại thực phẩm khác. Ăn xôi có thể đáp ứng tốt nhu cầu năng lượng hàng ngày của mẹ bỉm sữa.
- Giúp xương chắc khỏe: Xôi nếp rất giàu canxi, trong 100g cơm nếp chứa 16mg canxi. Phụ nữ sau sinh ăn xôi giúp xương khớp chắc khỏe, phòng tránh đau lưng, loãng xương, bổ sung canxi cho bé qua sữa mẹ
- Bổ máu sau sinh: Trong 100g gạo nếp chứa khoảng 1,2mg sắt. Ăn xôi giúp bổ sung sắt cho mẹ sau sinh hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt hậu sản, tăng khả năng miễn dịch cho mẹ từ đó giúp vết thương mau lành.
- Ăn xôi lợi sữa: Đây là lợi ích tuyệt vời của xôi đối với các chị em nuôi con bằng sữa mẹ. Đồ nếp giàu tinh bột và dưỡng chất giúp kích thích sữa nhanh về, sữa ra nhiều và đặc hơn.
Xem thêm: thiếu máu não có nên uống sắt không
Hướng dẫn mẹ cách ăn xôi giúp vết khâu tầng sinh môn mau lành
- Khi vết khâu tầng sinh môn lành hẳn, mẹ sinh mổ có thể ăn xôi, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều. Xôi chứa nhiều tinh bột khiến no lâu, dễ gây nặng bụng. Ăn quá nhiều xôi có thể dẫn đến chứng khó tiêu, táo bón khi hệ tiêu hóa của mẹ chưa ổn định.
- Các loại xôi nếp nói chung đều rất dễ bị nóng. Vì vậy, mẹ sau sinh có cơ địa bị nóng trong không nên ăn xôi
- Ngoài ăn xôi, mẹ cần kết hợp chế độ ăn uống đa dạng, cân đối để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra các bữa ăn nên được chia ra thành nhiều bữa và không ăn quá nhiều trong một lần.
Bên cạnh việc ăn xôi đúng cách, mẹ sau sinh cũng cần chú ý sử dụng các viên uống vi chất như sắt và canxi để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và đảm bảo duy trì lượng sữa cho bé luôn dồi dào. Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu? Các mẹ nên bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú. Bởi bổ sung cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh trong giai đoạn này giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, ngăn ngừa loãng xương.
Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để vết thương mau chóng bình phục và không để lại sẹo.