Description
Website:https://hetyma.vn/plank-dot-bao-nhieu-calo/
Plank là một bài tập tuyệt vời không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.
Khi thực hiện plank, cơ thể bạn phải làm việc để ổn định và duy trì tư thế, điều này dẫn đến việc tiêu hao năng lượng.
Trung bình, một người có thể đốt khoảng 3-6 calo mỗi phút khi thực hiện plank, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và cường độ tập luyện.
🏋️♂️ Ngoài việc đốt calo, plank còn giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ core và giảm nguy cơ chấn thương.
Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp plank với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập khác.
Hãy thử thêm plank vào chế độ tập luyện hàng ngày của bạn để cảm nhận sự khác biệt!